przed i

Jeżeli siłowy to moim zdaniem najlepiej węglowodany złożone z jakimś białkiem 1-2 godziny przed treningiem 3-1 na rzecz węgli np woreczek ryżu brązowego z kurczakiem. Jeżeli wytrzymałościowy to wydaje mi się że raczej skupiłbym się na węglach złożonych i ew małą porcją białka. Ja osobiście bezpośrednio po treningu siłowym węgle proste np.2 bany a [...]

Wil, widze ze kolarstwo nie jest Ci obce... (Alpe d'Huez) Ale co do epo to nie jest tak kolorowo, bo np. Armstronga przed TDF nachodzili dniem i nocą w jego mieszkaniu, zeby pobrac probki moczu. Ale on to jest ewenement, ma pewnie VO2max na poziomie 90 ml

Dobrze się rozgrzać i przed francuskim zrobić np. wyciąg. Ew. jakis suplemencik na regeneracje stawów.

Pij mleko i to niekoniecznie po 30 min. Ja kreatyne jjem 5 min przed śniadaniem, a na śniadanie płatki owsiane z mlekiem. Nie zauważyłem gorszego działania. Może wolniej się wchłania, ale co nie oznacza, że się nie wchłania.

a moge jejść Whey Protein 30 min przed treningiem i bezpośrednie po treningu ?? moge to tak jejść?? Whey Protein?? z gury dziękuje

z wodą mozesz i kilka godzin, tylko nie zapomnij pare razy wstrząsnąc ponownie przed wypiciem z mlekiem znacznie krócej chociaż to naprawdę trzeba być mocno zabieganym by najzwyklejszej wody nie móc dodać do shakera

dzieki, właśnie o AAKG myślałem i chyba sie skusze na 8 kaps przed treningiem

Proponowałbym pierw sprawdzić tolerancje na sobie i wziąć 4 caps a potem zwiększać Na mnie 10caps przed treningiem to była petarda

biorę 10 przed treningiem i NIC,nawet serce mi szybciej nie bije.Lipa

Lub mało węglowodanów przed treningiem i niewyspanie - te 2 sprawy wpływają bardzo na to jaką mamy pompe na treningu.

dibencozide bierz sobie kiedy chcesz ,tylko bez 4 kapsułek dziennie nawet nie zaczynaj ,masówke pij między posiłkami a jak wielkie problemy z przybraniem to wal sobie shake przed snem i wstawaj w nocy żeby wypić następnego ,a cell pump to nie wiem nie znam sie,białko też na noc coby sie zbytnio katabolizm nocny nie zrobił (30g) Zmieniony przez - [...]

[...] HIIT, badz np. areobow, solidna dawke, a HIIT przyczyni sie to robienie jakosciowo lepszej masy zdr ps hiit nie jest dla poczatkujacych, musisz miec wczesniejsza doczynienie z biegami ;], aa i jedz lekkostrwane posilki przed tym treningiem ;], wiem z doswiadczenia ze po intensywnym wysilku w treningu HIIT, malo brakuje do wyplucia pluc ;DD

Proponuje lepiej rozgrzać stawy przed treningiem, mam nadzieje że nie robisz rozgrzewki co jak niektórzy, wpadają na siłownie i rozgrzewka dla niech to machanie sztangą:-)

dzieki. Mam to tylko brac po treningu czy jeszcze jakos ? np przed treningiem i co w dni nietreningowe. Z gory dzieki za odpowiedzi

glukoza - cukier prosty - dobre wegle potreningowe 0,5g/kg wagi bezposrednio po treningu przed treningiem gdzies godzien pelen pozywny posilek, bogaty w wegle, bialko i tluszcze pozdro ...

w dni siłowni 2x4kaps cm3 w pozostałe dni 1x4kaps cm3 przed siłownią i bieganiem daj 1g bcaa na 10kg masy ciala

w sumie racje, sen rowniez u mnie znacznie sie poprawil, a wrzucalem 2 kapsy rano i 2 kapsy przed snem

Na G2 jest napisane ze dawkowanie to 3 razy dziennie po 40 gr. W takim razie mozna to brac tak: po sniadaniu, ok. godzinke przed cwiczeniami i do pol godziny po cwiczeniach czy moze jakos inaczej dawkowac ?!

Sonbaty czyli przed, po i kiedy jeszcze !? jaka jest optymalna pora ?! co podpowiesz ?!

To bym ci tak proponował:Cały cykl by trwał około 4 tygodnie , a dawkowanie by wyglądało tak: Dni treningowe: rano:5 gram kreatyny mono. 1 godzina przed treningiem:4 kap nitro + 5 kap Reactora od razu po treningu:5 gram kreatyny mono. Dni nietreningowe: rano:5 gram kreatyny mono,kilka godz przerw 4 kap nitro,kilka godzin przerw 5 kap [...]